구분 | 화병 | 공황장애 |
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신체증상 | 지속적으로 완만함 | 순간적으로 심함 |
심리상태 | 피해를 준 상대에 대한 억울함 | 신체증상 자체에 대한 걱정 |
생각과 고민이 너무 지나쳐 심장과 비장의 문제 | 정신적 · 육체적 과로, 산후 혈액의 부족 |
기가 울체되어 잘 놀라고, 가슴이 두근거려서 | 신장기운이 역행하여 생긴 열로 가슴이 답답해서 |
차가운 음식으로 비위가 차가워져서 | 소화불량으로 인해 |
1. 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고, 일어나기 | 2. 억지로 자겠다는 강박 관념 갖지 말기 |
3. 낮잠은 자지 말기(필요하다면 일정시간 30분 이내) | 4. 자는 시간 외에는 잠자리에 눕지 말기 |
5. 낮에는 적당히 활동하기, 햇볕 쬐기 | 6. 취침 전 2시간 동안 커피, 술, 담배 금지 |
7. 취침전 온수 목욕(반식욕, 족욕)하기 | 8. 취침 전 규칙적인 습관 만들기 |
9. 안락한 수면환경 만들기 (온 · 습도, 소음, 조도 점검) |