코로나바이러스 감염증 확산에 따른 병원 출입 및 진료 제한 안내

최근 2주 이내에 해외여행을 하셨거나 확진환자와 접촉하신 분 중 발열 또는 호흡기증상이 있는 경우,
의료기관을 방문하지 마시고 질병관리본부 콜센터 ☎1399로 연락하여 안내를 받으시기 바랍니다.

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거북목 교정

거북목 증후군 (일자목 증후군)

목은 옆에서 보았을 때 C자 형태로 커브를 나타내고 있어야 스프링처럼
충격을 분산시킬 수 있습니다. 거북목증후군(VDT 증후군)이란 목의 커브가 I 자
형태의 일직선 또는 역C자 형태로 변형되어 목디스크 또는 경추 퇴행성질환의
주요 원인이 됩니다.

거북목 원인
  • 첫째,

    고개를 숙이고 장시간 스마트폰을 하는 경우

  • 둘째,

    낮은 컴퓨터 모니터를 장시간 같은 자세로 내려다보는 경우

  • 셋째,

    교통사고처럼 외부 충격이 가해지는 경우

  • 넷째,

    지나치게 높은 베개를 사용하는 경우

  • 다섯째,

    목에 물건을 걸고 다니는 습관

거북목 증상
고개가 1센티미터 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 걸립니다. 거북목인 사람은 최고 15kg까지 목에 하중이 있을 수 있으므로
당연히 뒷목과 어깨가 결리고 아프게 됩니다.
  • 목덜미와 어깨가 뻐근하고 아프다.
  • 어깨근육이 많이 뭉치고 두통이 있다.
  • 옆에서 봤을 때 어깨선상보다 머리가 앞으로 5cm이상 나왔다.
  • 목을 뒤로 젖히기 힘들고 쉽게 피곤해진다.
  • 손저림, 팔저림 증상이 있다.
거북목 증후군 관련 질환
  • 근육통 (어깨통증, 목통증)
  • 만성피로 증후군 (눈의 피로, 불면증, 어지러움)
  • 복합부위 통증 증후군
  • 목디스크 (경추 추간판 탈출증)
거북목 예방 방법
  • 자세교정:

    어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 하는 올바른 자세를 제대로 취할 수 있도록 노력합니다.

  • 생활환경:

    컴퓨터를 사용할 때는 모니터의 높이를 눈높이에 맞춰 자세가 굽지 않도록 합니다.

  • 습관교정:

    소형 가전제품이나 핸드폰을 목에 걸고 다니지 않습니다.